Zvládání reaktivity: Od automatických reakcí k vědomým volbám

• Chcete zůstat v klidu a napojení na sebe, i když čelíte silným emocím druhých?
• Hledáte způsob, jak reagovat vědomě, místo abyste se nechali strhnout automatickými reakcemi?
• Potřebujete lépe rozpoznat okamžik, kdy vás něco „spustí,“ a naučit se s tím pracovat?

Jak zareagujete, když vás něco zaskočí nebo vyvede z míry? A co když se druhý člověk rozčílí, zvýší hlas, nebo vás přímo konfrontuje? Tento kurz vás naučí rozpoznat spouštěče vlastní reaktivity, pracovat s intenzivními emocemi druhých a jednat vědomě a klidně i v náročných situacích.

Jedním z klíčových přínosů nenásilné komunikace je schopnost rozšířit své možnosti volby. Často si impulzy druhých lidí vykládáme jako ohrožení a reagujeme automaticky – útokem, obranou, vyhýbáním se nebo submisivitou. Tyto reakce nám však často nepomáhají situaci zvládnout ani vytvořit porozumění.

Na kurzu budete trénovat, jak včas rozpoznat vlastní reakce na podněty a napojit se na své potřeby, které slouží jako orientace pro vědomou reakci. Naučíte se, jak zvládat svou reakci na hněv či agresi druhých, a přitom si zachovat klid a rovnováhu. Zaměříme se na to, jak vnímat za těmito emocemi lidské potřeby, které je pohánějí, a jak je možné na ně reagovat s empatií a porozuměním.

A co čekat? Hlavně praktická cvičení a modelové situace, které Vás naučí zvládat momenty intenzivního konfliktu a prohloubí  schopnost jednat vědomě i ve vypjatých okamžicích. 

Klíčové dovedností, kterou budeme na kurzu trénovat:

• Vracení se z reaktivity: Schopnost zastavit se ve chvíli, kdy nás něco dráždí a místo automatické reakce se vědomě rozhodnout, jak se v situaci chovat dál. Tato dovednost zahrnuje uvědomění vlastních emocí a spouštěčů, schopnost spojit se se sebou a nalézt vnitřní klid, i když je situace náročná. Je to proces postupného budování vnímavosti vůči svým reakcím a přechodu k záměrnému, uvědomělému jednání vycházejícího z napojení na sebe sama.

• Zvládání reaktivity druhého: Umění vytvořit si vnitřní prostor a klid, i když druzí prožívají silné emoce, jako je hněv, frustrace nebo zoufalství. Tato dovednost zahrnuje schopnost nenechat se strhnout emocemi druhých, vidět za nimi jejich potřeby a udržet si odstup, který umožňuje porozumění a podporuje spojení. Je to umění zůstat přítomný a jednat s respektem a empatií, i když jsou okolnosti napjaté.