Zvládání reaktivity: od automatických reakcí k vědomým odpovědím (rozšířená víkendová verze v Brně)

Pro velký úspěch kurzů o reaktivitě a zapracování ohlasů a zpětných vazeb na ně, jsme se rozhodli pro malý experiment. Rozšířit trvání kurzu o další den. To umožní přidat jak nové kousky teorie, tak hlavně další prostor na praktická cvičení!

• Chcete zůstat v klidu a napojení na sebe, i když čelíte silným emocím druhých?
• Hledáte způsob, jak reagovat vědomě, místo abyste se nechali strhnout automatickými reakcemi?
• Potřebujete lépe rozpoznat okamžik, kdy vás něco „spustí,“ a naučit se s tím pracovat?

Jak zareagujete, když vás něco zaskočí nebo vyvede z míry? A co když se druhý člověk rozčílí, zvýší hlas, nebo vás přímo konfrontuje? Tento kurz vás naučí rozpoznat spouštěče vlastní reaktivity, pracovat s intenzivními emocemi druhých a jednat vědomě a klidně i v náročných situacích.

Jedním z klíčových přínosů nenásilné komunikace je schopnost rozšířit své možnosti volby. Často si impulzy druhých lidí vykládáme jako ohrožení a reagujeme automaticky – útokem, obranou, vyhýbáním se nebo submisivitou. Tyto reakce nám však často nepomáhají situaci zvládnout ani vytvořit porozumění.

Na kurzu budete trénovat, jak včas rozpoznat vlastní reakce na podněty a  napojit se na své potřeby, které slouží jako orientace pro vědomou reakci. Naučíte se, jak zvládat svou reakci na hněv či agresi druhých, a přitom si zachovat klid a rovnováhu. Zaměříme se na to, jak vnímat za těmito emocemi lidské potřeby, které je pohánějí, a jak je možné na ně reagovat s empatií a porozuměním.

Ve dvoudenní verzi kurzu dáváme více pozorností signálům našeho tělo a více  prostoru práci s hněvem svým i druhých, ať už míří ven vůči druhým a světu, nebo dovnitř. Budete mít možnost procvičit vědomé reagování na intenzivní prožívání druhých. 

A co čekat? Hlavně praktická cvičení a modelové situace, které Vás naučí zvládat momenty intenzivního konfliktu a prohloubí  schopnost jednat vědomě i ve vypjatých okamžicích.

Klíčové dovedností, kterou budeme na kurzu trénovat:

• Duchapřítomnost: Bytí v přítomném okamžiku, neztrácení se v přemýšlení, vnitřních dialozích, emocionálních reakcích.

• Vracení se z reaktivity: Schopnost zastavit se ve chvíli, kdy nás něco dráždí a místo automatické reakce se vědomě rozhodnout, jak se v situaci chovat dál. Tato dovednost zahrnuje uvědomění vlastních emocí a spouštěčů, schopnost spojit se se sebou a nalézt vnitřní klid, i když je situace náročná. Je to proces postupného budování vnímavosti vůči svým reakcím a přechodu k záměrnému, uvědomělému jednání vycházejícího z napojení na sebe sama.

• Zvládání reaktivity druhého: Umění vytvořit si vnitřní prostor a klid, i když druzí prožívají silné emoce, jako je hněv, frustrace nebo zoufalství. Tato dovednost zahrnuje schopnost nenechat se strhnout emocemi druhých, vidět za nimi jejich potřeby a udržet si odstup, který umožňuje porozumění a podporuje spojení. Je to umění zůstat přítomný a jednat s respektem a empatií, i když jsou okolnosti napjaté.

• Deeskalace: Schopnost zklidnit vypjatou situaci, facilitovat uvolnění a harmonizovat kolektiv.